Curso de Fitness e Nutrição

150 horas

Online

Diploma Validado e Certificado

 Mercado Laboral

128

Avaliação
4.6/5

Apresentação do curso:

Atualmente, um grande número de pessoas, nalgum momento das suas vidas, decide optar por praticar exercício físico, sem orientações que contibuam a conseguir um adequado desenvolvimento ou cumprimento dos objetivos e sem seguir uma pautas mínimas importantes para conseguir que esse exercício favoreça os diferentes objetivos que se costumam procurar: saúde, estética ou melhoria funcional.

O curso que apresentamos abrange os conhecimentos teóricos e práticos da área físico-desportiva: avaliar a forma física, preparação e treino, nutrição… prestando uma especial atenção aos conteúdos que melhor se adequam às necessidades da prática de atividade física com uma finalidade de saúde e bem-estar.

1) A ATIVIDADE FÍSICA ORIENTADA À SAÚDE
1. A atividade física orientada à saúde
2. A condição física
2.1. A resistência
2.2. Flexibilidade
2.3. Força
2.4. Velocidade

2) AVALIAÇÃO DA CONDIÇÃO FÍSICA EM FITNESS
1. Avaliação da condição física em Fitness
1.1. Teste de condição física
1.2. Avaliação da composição corporal
1.3. Sinais vitais: frequência cardíaca e tensão arterial
1.4. Avaliação da estática do ráquis

3) PRINCÍPIOS DO TREINO E DA PREPARAÇÃO FÍSICA
1. Treino e preparação física
2. Conceitos básicos e teorias
2.1. Carga
2.2. Carga de treino
2.2.1. Conteúdo da carga
2.2.2. Natureza da carga
2.2.3. Organização da carga
2.3. Adaptação
2.4. Fatiga
3. Princípios biológicos
4. Princípios pedagógicos

4) BASES GERAIS PARA O TREINO EM FITNESS
1. Bases gerais para o desenho de programas de treino em ginásios e salas de fitness
1.1. O perfil dos clientes em ginásios
1.2. Objetivos de treino
1.3. Temporalização
1.4. A carga de treino em fitness
1.5. Aspetos psicossociais do treino em ginásios e atividades de fitness
2. Plano de treino: exercícios individuais
2.1. Programação e organização de sessões de musculação
3. Programa cardiovascular em aula coletiva
4. Programa de treino muscular em aulas coletivas

5) NUTRIÇÃO E FITNESS
1. Alimentação e Nutrição: conceitos básicos
2. Composição dos alimentos
2.1. Hidratos de Carbono
2.2. Proteínas
2.3. Gorduras
2.4. Vitaminas
2.5. Minerais
2.6. Água
3. Avaliação do estado nutricional
3.1. Como medir o gasto energético
4. Objetivos nutricionais de uma dieta equilibrada
5. Nutrição e desporto
6. Fitness, nutrição e perda de peso
7. Suplementos e auxiliares ergogénicos

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